Helena Stenberg
Holistisk Hälsocoach
Hitta balans, energi och välmående 🌿
Vill du komma igång med Pilates, må bättre genom klimakteriet eller skapa nya, hållbara rutiner för din hälsa och kost? Då har du kommit helt rätt.
Jag är Hälsocoach och hjälper kvinnor 40+ att skapa en livsstil som ger mer balans, energi och glädje i vardagen. Mitt arbete bygger på helhet – kropp, sinne och själ.
Jag erbjuder:
- Personlig Pilatesträning
- Kostrådgivning
- Klimakteriecoachning
- Självläkningssamtal/coachning
- Hälsoretreats
Genom MI-samtal (Motiverande samtal) hjälper jag dig att hitta din inre motivation och skapa hållbara förändringar över tid.
Allt finns även online, så du kan delta oavsett var du befinner dig.
💙 Varmt välkommen till ett friskare, starkare och mer balanserat liv!
Erbjudande!
Investera i dig själv- välkommen att
träna stärkande Pilates!
10 ggr 1:1 Personlig Pilates 8.500 SEK
5 ggr 1:1 Personlig Pilates 4.500 SEK
Vi tränar tillsammans i min fina studio på vackra
Danderydsgatan mitt i Stockholm.
All träning sker helt efter dina förutsättningar.
Du kan använda ditt Friskvårdsbidrag.
”Pilates har givit mig min kropp tillbaka efter flera år med smärta och stelhet. Idag är jag mer fit än vad jag var för 20 år sedan. Det är en fantastisk känsla och det tack vare min Pilatesträning”
Klicka på länken nedan för intresseanmälan 🦋
Ett liv i balans - både hemma och på jobbet
Hur ser ert hälsoarbete ut på din arbetsplats?
Allt fler företag inser vikten av att uppmärksamma kvinnors hälsa – inte minst under klimakteriet.
Visste du att 9 av 10 kvinnor påverkas negativt av klimakteriet, och att ökad kunskap och rätt stöd kan leda till:
- Färre sjukskrivningar
- Ökad produktivitet
- Högre trivsel och engagemang
- Stärkt arbetsgivarvarumärke
Genom att skapa ett öppet klimat och sprida kunskap om hälsa och klimakteriet, kan vi minska tabun, öka förståelsen och stärka både individ och organisation.
Jag erbjuder föreläsningar, workshops och stöd till HR och chefer i hur ni kan arbeta mer medvetet och naturligt för ett hållbart välmående på arbetsplatsen.
💙 Varmt välkommen att kontakta mig för att boka föreläsning, samtal eller rådgivning kring hälsa och klimakteriet på jobbet.
Tillsammans skapar vi en arbetsplats där kvinnor mår bra – och där både människor och verksamhet blomstrar.
Vad behöver du hjälp med?
Hälsocoachning/Samtal
Vill du återfå balansen i ditt liv? Investera i dig själv, hitta nya hållbara vanor och få ett större välmående? Någon som lyssnar och guidar dig framåt ? Ta ett helhetsgrepp på tillvaron, stressa mindre och få ett personligt upplägg för välmående som passar just dig? Komma igång att förändra din livsstil, skapa motivation till mer rörelse/träning i vardagen, få bättre sömnrutiner och en större återhämtning. Eller du kanske drömmer om att helt byta riktning i livet och vill ge dig själv den rätta energin eller egentligen prata om något annat? Jag hjälper dig som bollplank, lyssnar och guidar dig framåt. Vi börjar med ett första möte där vi går igenom dina mål och vad du vill uppnå. Därefter pratar vi vidare om hur din livssituation och motivation ser ut idag och tillsammans gör vi en handlingsplan på hur Du kan uppnå din önskade förändring och hitta nya goda hållbara vanor i livet. Även samtal online. Som samtalsterapeut arbetar jag med motiverande samtalsteknik (s.k MI-metoden). Pris : 1 session 950 SEK 3 sessioner 2700 SEK 5 sessioner 4500 SEK 10 sessioner 8750 SEK Betalning sker via faktura eller Swish. För företag tillkommer 25% moms. Avbokningar senare än 24 tim debiteras till fullo.
Pilates Träning
Pilates är en fantastisk träningsform där vi jobbar utifrån 4 ledord; styrka, balans, koordination och rörlighet. Vi fokuserar på core och aktivering av de djupliggande musklerna kring ryggraden och jobbar på att stärka inifrån och ut. Pilates passar alla då träningen anpassas efter personliga förutsättningar. Pilates ger dig tonade muskler, en bättre hållning, större rörlighet samt minskar smärta och stelhet. Genom att stärka musklerna kring lederna får vi bättre stabilitet och i och med det mindre smärta. Du tränar antingen privat där vi helt anpassar träningen efter dig och din kropp. Pris: 1 session 950 SEK 3 sessioner 2700 SEK 5 sessioner 4500 SEK 10 sessioner 8750 SEK Även personlig Pilates träning Online. Betalning sker via faktura eller Swish. För företag tillkommer 25% moms. Avbokningar senare än 24 tim debiteras till fullo.
Kostrådgivning/Näringsanalys
Hur ser du ut på insidan? Får du i dig de vitaminer, mineraler och den energi du behöver för att orka med din vardag? Det handlar om vad vi äter, när vi äter och hur vi äter. Tänk att det du stoppar i dig är som byggstenar och bygg ett hälsosamt liv. Vill du tex få hjälp med att titta över dina matvanor, få ett stabilare och jämnare blodsocker, förändra din vikt, hitta nya rutiner kring kosten? Helt enkelt äta bättre och mer varierat. Utifrån dina mål ingår en personlig hälsoplan med rådgivande samtal. Vi kommer prata om inspiration och motivation och hur du kan hitta de nya kostvanorna du vill ha. Även kostrådgivning online. Pris: 1 session 950 SEK 3 sessioner 2700 SEK 5 sessioner 4500 SEK 10 sessioner 8750 SEK Betalning sker via faktura eller swish. För företag tillkommer 25% moms. Avbokningar senare än 24 tim debiteras till fullo.
Klimakterierådgivning
Är du i eller kanske efter Klimakteriet? Har du frågor o funderingar om vad som händer i din kropp och du känner inte igen dig själv? Har du tex svårt att sova, ont i lederna, muskelvärk, vallningar, fått högt blodtryck, hjärndimma, känner oro o ångest, olust och är deppig och känner att det händer saker i kroppen och knoppen du inte känner igen? Ja då kan det vara Klimakteriet. Jag är certifierad Klimakteriecoach och kan hjälpa dig att må bättre under den här tiden i livet. Tillsammans tittar vi över din sömn, stress, kost, träning, pratar om hormoner och annat bra att veta om den här perioden. Det finns en hel del vi kan göra själva med livsstilsförändringar så du klarar din vardag bättre. Vill du ha mer hjälp och behöver träffa en läkare/gynekolog så samarbetar jag också med företag som bedriver specialistvård för kvinnor mitt i livet och kan hjälpa dig vidare. Det finns en hel del vi kan göra själva och det finns hjälp att få, så sluta lid i onödan! Hör av dig så pratar vi mer om vad du kan göra för att få livet tillbaka. Du är varmt Välkommen. Första samtalet kostnadsfritt. Alla samtal även online! 1 session 950 SEK 3 sessioner 2700 SEK 5 sessioner 4500 SEK 10 sessioner 8750 SEK Betalning sker via faktura eller Swish. För företag tillkommer 25% moms. Avbokningar senare än 24 tim debiteras till fullo.
Reiki Healing
Reiki healing är en avslappnande behandlingsform med djupgående verkan som balanserar kroppens energier och chakran. Via händerna överför Reikiutövaren kanaliserad energi som frigör blockeringar, ökar energiflödet samt stärker kroppens självläkande förmåga. Det är en holistisk behandlingsmetod som utgår ifrån att kropp och sinne är en helhet och man jobbar med flera plan samtidigt. Dels genom den fysiska beröringen som aktiverar må-bra-hormoner och dels genom kroppens subtila energisystem där man löser upp spänningar och renar energibanorna. Studier visar att Reiki, med bra resultat, ökar välbefinnandet både fysiskt och psykiskt, det frigör spänningar, minskar stress, ger bättre sömn, djupgående avslappning, minskar oro och depression och hjälper kroppen att läka sig själv. Reiki klassas idag som rehabiliterande friskvård och är skattefri i personalvårdande syfte. Varmt välkommen på Reiki-healing! Pris : 1 session 55 min 850 SEK 3 sessioner 2400 SEK Betalning sker med faktura eller swish. För företag tillkommer 25% moms. Avbokningar senare än 24 tim debiteras till fullo.
Yogalates Träning
Yoga 💙 Pilates = Yogalates En härlig träningsform där vi kombinerar Yogans inramning, det djupa andetaget, känslan av förlängning och stärkande Pilates. Vi jobbar med mjuka, flödande och stärkande rörelser på mattan i en härlig kombo och fokuserar på balans, styrka, koordination och smidighet. Målet är att bli av med stelhet och spänningar och istället få en starkare och mjukare kropp, större närvaro och ett inre lugn. Pilates ger dig en ökad kroppskännedom, en bättre hållning och härliga muskler. Yogan ger dig en medveten närvaro, lugn i dig själv och en inre frid. Tillsammans utgör dessa två den perfekta träningsformen. Yogaplates är en holistisk träningsform som ger dig både en inre och yttre styrka och smidighet, du förebygger skador och smärta och genom övningar och andning skapar du lugn och ökad medvetenhet. Yogalates passar alla då träningen anpassas efter personliga förutsättningar. Pris : 1 session 950 SEK 3 sessioner 2700 SEK 5 sessioner 4500 SEK 10 sessioner 8750 SEK Även personlig Yogalates träning Online. Betalning sker via faktura eller swish. För företag tillkommer 25 % moms. Avbokningar senare än 24 tim debiteras till fullo.
Yogalates Online
Träna online när du vill, var du vill och hur många gånger du vill under hela hösten och håll dig i form när det passar dig.
Här får du 5 st härliga Yogalatespass rakt hem i din dator. Supersköna mjuka pass för dig som vill förbättra din rörlighet och koordination, få bättre balans, förbättrad andning och styrka på köpet. 5 avsnitt x ca 30-40 min Pris: 750 SEK (för företag tillkommer moms) Klicka på länken nedan och anmäl dig med ditt namn så skickar jag dig länkar och information.
Pilates Online
Träna online när du vill, var du vill och hur många gånger du vill under hela hösten. Här har du härliga pass runt ca 30 min så du alltid hinner med din träning. 5 st stärkande Pilatespass rakt hem i din dator så du kan hålla dig i form när det passar dig. Superbra stärkande pass för dig som vill ha mer styrka, jobba ännu mer på balansen, få större kroppsmedvetenhet och snyggare hållning.
5 avsnitt x ca 30 min Pris: 750 SEK (för företag tillkommer moms)
Klicka på länken nedan och anmäl dig med ditt namn så skickar jag dig länkar och information.
Om mig
Jag är utbildad Hälsocoach och Kostrådgivare och hjälper kvinnor 40+ med vägledning inom träning, kost,
näring och livsstil. Jag har med mycket goda resultat hjälpt klienter till livsstilsförändringar med långsiktighet och balans i livet.
Utöver Hälsocoach är jag även certifierad STOTT Pilatesinstruktör, Självläkningsterapeut, Klimakterietcoach och Reikihealer.
”Jag kan hjälpa dig med livsstilsförändringar så att du med små medel i vardagen kan göra stora förändringar i livet."
Som Hälsocoach arbetar jag med ett helhetsperspektiv utifrån ett funktionsmedicinskt tänkande men med individanpassade verktyg som inspirerar, motiverar och engagerar dig att hitta nya hållbara livssval.
Allt för att du ska må bättre - inifrån och ut.
Att coacha och vägleda andra att nå sina mål utifrån sina egna individuella förutsättningar ger mig mening.
Jag brinner för hälsa, kost och träning och insikten i hur våra levnadsval faktiskt påverkar våra livsval.
Vi kan göra mycket själva!
ButterflyWellness grundades i Stockholm 2017 och erbjuder allt du behöver för att uppnå den där härliga känslan i kropp och själ.
Välkommen till ButterflyWellness!
“Har nu tränat Pilates för Helena i 5 år. Hennes närvaro, holistiska tänk och genuina intresse gör att jag konstant utvecklas. Jag blir starkare, smidigare och är i bättre balans. Bästa investeringen jag gjort i mig själv någonsin”
Catarina T
"Tränar du pilates 10 gånger känner du skillnad i din kropp, efter 20 gånger ser du skillnaden
och efter 30 gånger har du en helt ny kropp" - Joseph Pilates
Prenumerera på mitt Nyhetsbrev
Vill du ha inspiration, tips, övningar och ny kunskap om hur du kan öka ditt välmående, slippa smärta och stelhet,
minska dina klimakteriebesvär, hitta bättre kostvanor, sova bättre, stressa mindre, träna mer eller andra roliga och nyttiga förslag på hållbara vanor?
Prenumerera på mitt Nyhetsbrev nedan och anmäl dig. Allt för att du ska må bättre - inifrån och ut.
Du är varmt Välkommen!
ps. kolla din skräpmail om du inte fått något mail och lägg till mig i dina kontakter :-)
Min målsättning är att hjälpa dig hitta nya hållbara vanor. Kontakta mig för mer information om hur jag kan hjälpa dig nå dina mål till ett hälsosammare liv. Skicka ett mail direkt, jag svarar inom 24 timmar, så kan vi prata mer och boka ett möte, antingen personligt eller online.
Vi börjar med en kostnadsfri konsultation där du berättar vad du vill åstadkomma.
Varmt välkommen!
ButterflyWellness
Holistisk träning och hälsa för kvinnor 40+
info@butterflywellness.se
Danderydsgatan 2
Stockholm
+46 707 203578
Integritetspolicy -
Vi behandlar personuppgifter enligt Dataskyddsförordningen (GDPR). De uppgifter du lämnar till oss, som namn, e-post och adress, används endast för att kunna kontakta dig, skicka nyhetsbrev (om du valt det) och hantera beställningar. Du kan när som helst begära rättelse eller radering av dina uppgifter genom att kontakta oss på: info@butterflywellness.se
©2023 av ButterflyWellness. Skapat med Wix.